mieso z ryby

Mam kilkudniowe zaległosci z wpisami- ale miałam tyle pracy że juz nie było kiedy Umówilam się na wizytę do ortopedy na 2 marca- może wreszcie będę wiedziała co dalej. Dzisiejsza zaplanowana aktywność- zaraz jadę na spacer z psem do lasu :) Wczoraj też byłam ,było przepieknie :) Kolano boli ale ja juz nie moge siedziec w domu gdy jest tak pieknie [...]

Witam Pierw wypadałoby zoptymalizować dietę, bo widzę tam trochę błędów. Pierwszą kwestią jest mała ilośc białka. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej te 2g to minimum i to w przypadku osób nie wspomagających się dopingiem. Podczas cyklu tego białka powinno być jeszcze więcej. Proponowałbym przy Twojej wadze przynajmniej 200g protein dziennie. [...]

Witaj, kontrola nad kaloriami jest najskuteczniejszym sposobem kształtowania sylwetki. Niezależnie czy redukujesz wagę czy budujesz masę mięśniową, to efekty zależne będą właśnie od ilości spożywanych kalorii. Oczywiście jest to w jakiś sposób wymagające, gdyż wszystko co jesz musi być ważone. Jednak im większa precyzja, tym bardziej decydujesz [...]

[...] carb wyglada tak, ze nie jem prostych wegli, slodyczy, maki, ciast, raz w tygodniu ziemniak z wody - czasem 2x ... jem glownie warzywa, niektore z pary, niektore surowe, jem mieso i ryby bez zadnych panierek, sosow ... sama podaz warzyw w moim przypadku musi stymulowac metabolizm, samo ich trawienie wymaga sporej ilosci energii ... owoce tez jem [...]

Veronia, imho ja bym na twoim miejscu miche robila raz w tygodniu na caly tydzien. Ja czesto kupuje mieso i ryby wg tego co zaplanuje wczesniej. Zamrazarka moim przyjacielem. Juz nei wspomne o gotowaniu np sosu bolgnese z kilograma wowowiny i zamrazaniu poporcjowanych woreczkow :-) Jem to pozniej np z kasza gryczana i juz git, mam 4-5 posilkow [...]

Sądzę, że to obniżenie spożycia węglowodanów do 30 g na dzień jakie proponuje Kiefer jest w większości przypadków niepotrzebne, a niekiedy może być kontrproduktywne. Sam pomysł przełożenia węglowodanów na późniejsze godziny (po treningu siłowym) jest dosyć ciekawy, chociaż w tej chwili jest niewiele badań wspierających takie rozwiązanie. Często [...]

ta pierś z kurczaka jaki ma skład, tak z ciekawości ? Dieta moim zdaniem całkiem ok, warzywa jadasz? W bilans ich (prócz dużych ilości korzeniowych, awokado, ziemniaków i strączków ) nie wliczaj, ale zaznacz na dole, że coś tam jadłeś :) Tłuszcze też wymieniaj, na tłuste mieso i ryby,

Witaj, na masie tyle białka nie potrzebujesz. Lubisz gotowane mięso z piersi z kurczaka? Bo jeżeli nie ,to daj sobie spokój. Stawiaj na różnorodność ,urozmaicaj masz jeszcze inne źródła np wieprzowina ,wołowina ,ryby itp Nie obawiaj się tłuszczu

No to nabiał możesz wyłączyć , ale dlaczego chcesz również mięso i ryby ? Wykluczenie mięsa z diety niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem. Z całą pewnością, zasadne jest wyeliminowanie mięsnych produktów przetworzonych oraz stosowanie właściwej obróbki termicznej,jego konsumpcja nie jest ani wbrew „naszej naturze” ani wbrew zdrowiu, o ile [...]

Masę mięśniową zbudujesz mając dodatni bilans kaloryczny i odpowiednią ilość białka w diecie wraz z treningiem siłowym. Nabiał zawiera białko pełnowartościowe zatem możesz na nim budować masę, ale zalecane jest urozmaicanie diety w inne źródła białka np strączki, jaja lub ryby, jeśli wykluczasz mięso z diety, gdyż nabiał ni zawiera np żelaza.

Oczywiście da się zbudować mięśnie dostarczając białko główne z nabiału. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić jak wpłynie to na Twoje zdrowie. Może z czasem dojść do sytuacji uczulenia na alergeny w białkach mleka. Poza tym nabiał jest ciężkostrawny. Masz również wybór innych źródeł białka. Nie musi to być mięso, np. ryby, jajka, rośliny [...]

Oczywiście, możesz uzupełniać w ten sposób aminokwasy w swojej diecie. Do tego właśnie one służą. Nie rozumiem jednak w czyn problem, ale dostarczyć białko z pożywienia? Asortyment w sklepach jest na tyle duży, że nie powinno być z tym problemu. Nie wiem jakie masz warunki na urlopie, ale nawet zakładając, że nie jest to all inclusive, ani też nie [...]

tu masz rację - chodziło mi tylko o sprostowanie tego stwierdzenia, że więcej niż 30g białka nie zostanie przyswojone (ogoolnie - a nie u autora postu) także i moim zdaniem conajmniej dziwne jest przyjmowanie 3 doożych porcji białka, nie wspominając o tym z pożywienia - jaki jest tego cel?? imo - tak w ciemno - powinny być 2-3 porcje po 30g ploos [...]

[...] o swoim problemie, ktory jest podobny a tu juz jest temat:) Otoz moja sytuacja jest podobna: jestem na diecie, spozywam glownie platki owsiane, twarog, warzywa, chude mieso, wedzone ryby, do tego silownia 3 razy w tygodniu (40 min aeroby, 40 min silowe) i co? nic:( od miesiaca waga niue spadla ani kg... Pytalem trenera, mowi, ze to [...]

Bykos co to są 2 kostki twarogu wiesz co do ilości to zobacz wegetaianie nawet na forum to białko tylko z twarogó mają mięso nie , ryby nie , jajka nie bo to zwierzęta no i tylko twarogi wcinają i żyją

To powiedz, jakie produkty na surowo powinniśmy spożywać ? Bo wg. mnie na pewno nie mięso i ryby (chodź niektóre można faktycznie spożywać na surowo). Nie uważasz, że jest to zbyt niebezpieczne ? Co z pasożytami, wirusami i bakteriami ? I czy nie wystarczy dziennie spożywać tylko 51% surowego pokarmu jak udowodnił to Dr. Kautchakoff ? Zdr. ps. [...]

To jest jeden jadłospis,w inne dni wygląda różnie,ale moja dieta to nabiał,mięso i ryby przede wszystkim. TheBigBoss-uważasz,że dieta jest zła?Przecież to ułożył ktoś kto wiele się uczył o tym Proszę Cię nie załamuj mnie,że dieta jest zła. Poncjusz90-biegam między obiadem a kolacją. Kiedyś biegając schudłam dużo,nic mi nie było,miałam podobną [...]

to zmniejsz spokojnie do 2g ale zadbaj ,żeby były z dobrych źródeł-przede wszystkim mieso,jaja,ryby,

W Twoim wypadku nadal sugeruje skoncentrować się ma białku pochodzącym z "normalnych" posiłków: mięso, jaja, ryby, sery. Masz jakieś przeciwwskazania co do spożywania w/w produktów? Sam proch jest niskokaloryczny a Tobie chodzi o podbicie kalorii.

olej z pestek winogron wywal zamień na oliwe i lniany bialko możesz zmniejszyć a przed treningiem wywalić tego banana mieso i ryby stawiaj na to nie przetworzone